Kävelystä juoksuun

Oulun Pyrintö haluaa innostaa myös urheilevien lasten ja nuorten vanhemmat mukaan liikkumaan. Järjestämme 24.2. Kävelystä juoksuun -demotunnin sekä 9.3. alkaen neljän kerran Juoksukoulu startin aikuisille.

Maksuton Kävelystä juoksuun -harjoitus maanantaina 24.2. klo 19-20 Ouluhallilla, juoksuharrastusta aloitteleville aikuisille. Tavoitteena on antaa tekniikkavinkkejä ja tukea juoksuharrastuksen aloittamiseen.   

Harjoituksen vetää valmentaja Harri Heikkilä.

Ilmoittaudu mukaan luomalla itsellesi myClub jäsentili. Älä siis ilmoittaudu mukaan lapsen tunnuksilla, vaan luo itsellesi oma, mikäli sinulla ei vielä ole sellaista.

Ilmoittaudu tästä: https://oulunpyrinto.myclub.fi/flow/events/2015787

Maanantaina 9.3. on alkamassa Juoksukoulu startti aikuisille, josta voit nyt saada tämän demoharjoituksen myötä maistiaisia ja tulla kysymään lisätietoa.

Oulun Pyrintö järjestää Suomen Urheiluliiton virallisen Juoksukoulun, joka auttaa Sinua juoksemaan oikein! Kuukauden kurssin aikana keskitytään juoksuharjoittelun ydinasioihin:

• Kunnon kohottamiseen

• Juoksutekniikkaan

• Lihaskuntoharjoitteluun

• ja peruskunnon parantamiseen

Saat siis vastaukset kysymyksiin:

• Miten aloitan lenkkeilyn?

• Miten juoksen oikein?

• Miten pysyn ehjänä ja terveenä?

• Miten harjoittelen oikein?

 Kunnon kohottamiseen

• Juoksutekniikkaan

• Lihaskuntoharjoitteluun

• ja peruskunnon parantamiseen

Saat siis vastaukset kysymyksiin:

• Miten aloitan lenkkeilyn?

• Miten juoksen oikein?

• Miten pysyn ehjänä ja terveenä?

• Miten harjoittelen oikein?

Kesto: neljä tapaamiskertaa 60min sisältää miniluennon ja harjoituksen
Kohderyhmä: Juoksuharrastuksen aloittelijat ja jatkajat, yli 15-vuotiaat ja aikuiset
Tavoite: Oppia juoksemaan oikein, saada tukea harrastuksen aloittamiseen / jatkamiseen

Ohjelma: luentoaihe ja harjoitus
MA 9.3.2020 klo 19-20 Kuinka harjoittelen oikein
Juoksutekniikka, + kuvaus
• Näin liikkeelle & näin harjoittelet oikein
• Kuuntele omia tuntemuksiasi
• Kävelystä juoksuun harjoitus, tekniikan perusteet + videokuvaus

MA 16.3.2020 klo 19-20 Juoksutekniikka
Juoksutekniikkaharjoitus+ tukiharjoitteita
• Näin juostaan oikein + videon katsominen
• Juoksutekniikkaharjoitus

MA 23.3.2020 klo 19-20 Lihaskunto + lihashuolto
Lihaskuntoharjoitus +venyttely
• Näin pysyn ehjänä ja terveenä, lihaskunnon ja
-huollon perusteet
• Harjoituksen teemana lihaskunto ja liikkuvuusharjoittelu. 

MA 30.3.2020 klo 19-20 Peruskestävyysharjoittelu-miten tästä eteenpäin
Kestävyysharjoitus + kuvaus
• Näin rytmitän harjoitteluani ja harjoittelen tehokkaasti
• Peruskestävyysharjoitus + videokuvaus

Juoksukoulun valmentaja: Harri Heikkilä

Varusteet: Sisäliikuntavaatteet, juoksukengät ja juomapullo. Kokoontuminen Ouluhallin aulassa klo 18:45. 

Hinta: Oulun Pyrinnön jäseniltä 49€, ei-jäseniltä 90€
Maksuksi käyvät myös Smartum ja Eazybreak. Hintaan sisältyy ohjaus ja Ouluhallin sisäänpääsy. Huomioithan, että kurssilaisia ei ole vakuutettu seuran toimesta. 

Juoksukoulu laskutetaan sähköpostitse ja kurssimaksu tulee maksaa ennen ensimmäistä kokoontumista.

Lisätietoja juoksukoulun sisällöstä ja käytännön toteutuksesta: Harri Heikkilä p. 050 327 2740 harrihei70@gmail.com

Pyrinnön jäsenyyteen ja laskutukseen liittyvät lisätiedot: Hanna Uusitalo p. 040 7285494 hanna.uusitalo@oulunpyrinto.fi

Juoksukouluun ilmoittautuminen tästä: https://oulunpyrinto.myclub.fi/flow/events/1993139